【筋トレする人必見】健康診断でクレアチニン値が高かった!その意味と対策を解説

はじめに

健康診断でクレアチニン値が高いと言われたことはありませんか?多くの人がその意味を理解できずに不安を感じています。しかし、クレアチニン値が高い理由は必ずしも腎臓の病気だけではありません。筋トレなど、日頃の生活習慣が大きく影響しているのです。本記事では、クレアチニン値と筋トレの関係や、その意味と対処法について詳しく解説します。

クレアチニンとは

クレアチニンとは、筋肉の代謝産物であり、腎臓で濾過されて尿中に排出される物質です。つまり、筋肉量が多いほど、クレアチニン値は高くなる傾向にあります。

クレアチニンの役割

クレアチニンは筋肉のエネルギー代謝に関与しており、筋収縮のサイクルを円滑に進めるための重要な物質です。また、クレアチニン値は腎機能の指標としても活用されています。

健康な腎臓は、血液中のクレアチニンを適切に濾過して尿中に排出します。しかし、腎機能が低下すると、クレアチニンが血液中に蓄積し、その値が高くなります。そのため、クレアチニン値が高いことは、腎臓の異常を示す可能性があるのです。

クレアチニン値に影響する要因

クレアチニン値は、以下のような要因によって変動します。

• 筋肉量が多い
• 筋トレなどで筋肉を使う機会が多い
• 高タンパク質の食事を取る
• 脱水状態にある
• 腎機能が低下している

このように、クレアチニン値が高くても、必ずしも腎臓に異常があるわけではありません。筋肉量や生活習慣の影響を受けるため、単独でみるのではなく、他の検査データとあわせて総合的に判断する必要があります。

筋トレとクレアチニン値

筋トレを行うと、筋肉量が増加するため、クレアチニン値が高くなる傾向にあります。しかし、腎機能自体は筋トレの影響を受けません。つまり、筋トレをしていることが原因で、クレアチニン値が高くなるだけなのです。

筋トレ後のクレアチニン値の変化

筋トレ直後は、筋肉が一時的に損傷を受けているため、クレアチニン値が一時的に上昇することがあります。しかし、これは通常の現象であり、数日で元に戻ります。

一方で、筋トレ後の数値が持続的に高い場合は、腎臓の異常が隠れている可能性があります。このような場合は、医師に相談することが重要です。

筋トレと腎機能の関係

適度な筋トレは、腎機能の維持・改善に役立つと考えられています。筋トレにより、筋肉量が増加すると同時に、インスリン抵抗性の改善や血圧の低下など、腎臓に良い影響を及ぼすためです。

ただし、過度の筋トレは腎臓に負担がかかるため、注意が必要です。特に、たんぱく質の過剰摂取は避けるべきでしょう。

健康診断でのクレアチニン値の評価

健康診断でクレアチニン値が基準範囲外の場合、腎臓の異常が疑われます。しかし、クレアチニン値だけでは正確な腎機能を判断できません。そのため、以下のような追加検査が必要になる場合があります。

eGFRの測定

eGFRとは、クレアチニン値から算出される推定糸球体濾過量のことです。この値が低いと、腎機能の低下が疑われます。一般的に、eGFR 60未満で慢性腎臓病と診断されます。

ただし、eGFRの計算には筋肉量が反映されないため、筋肉量が多い人では実際の腎機能を過小評価してしまう可能性があります。そのような場合は、シスタチンCの測定が有効です。

シスタチンCの測定

シスタチンCは、筋肉量の影響を受けにくい腎機能の指標です。シスタチンCから算出されるeGFR-cysは、筋肉量の影響を受けずに腎機能を評価できます。

クレアチニン値が高く、eGFRが低い場合、シスタチンCを測定することで、より正確な腎機能を把握できます。

尿検査

クレアチニン値が高い場合、尿検査も行われます。尿中に蛋白やブドウ糖が検出されると、腎臓の障害が疑われるためです。

尿検査と血液検査の結果を組み合わせることで、腎臓の異常の有無や程度を正確に判断できます。

クレアチニン値が高い場合の対処法

健康診断でクレアチニン値が高いと指摘された場合、まずは落ち着いて対処する必要があります。原因が筋トレや食事の影響である可能性が高いからです。

再検査を受ける

クレアチニン値が高い原因を特定するには、再検査を受けることが重要です。通常の生活状態で検査を受けることで、一時的な変動ではないかを確認できます。

再検査の際は、シスタチンCの測定や尿検査も行うことをおすすめします。これにより、より正確な腎機能を評価できます。

生活習慣の見直し

筋トレやたんぱく質の過剰摂取がクレアチニン値の上昇の原因である可能性があります。そのため、生活習慣を見直すことが重要です。

• 適度な筋トレを継続し、過剰なトレーニングは控える
• たんぱく質の摂取量を適正に保つ
• 水分補給を十分に行う

生活習慣の改善により、クレアチニン値が正常化する可能性があります。

腎臓専門医への相談

再検査の結果、腎機能の低下が疑われる場合は、腎臓専門医に相談することが重要です。専門医は、詳細な検査を行い、適切な治療法を提案してくれます。

腎機能が低下している場合は、食事療法や薬物療法、さらには透析療法が必要になる可能性があります。早期発見と適切な治療が、腎臓の健康維持に不可欠です。

まとめ

健康診断でクレアチニン値が高いと指摘されても、すぐに腎臓の病気と決めつけるべきではありません。筋肉量の多さや筋トレ、食事の影響を受けることがあるからです。

クレアチニン値が高い場合は、再検査やシスタチンC、尿検査などの追加検査を受けることが重要です。これにより、腎機能の正確な評価ができます。腎機能に異常がある場合は、専門医に相談し、適切な治療を受けることが大切です。

一方、筋トレや食事が原因の場合は、生活習慣の改善で改善が期待できます。健康のために筋トレを続けつつ、過剰な筋肉へのダメージや栄養の偏りには注意が必要です。

クレアチニン値は、腎機能だけでなく、筋肉量や生活習慣を反映する指標でもあります。健康診断の結果を一つひとつ丁寧に見直し、自身の生活スタイルを振り返ることが大切なのです。